«Αναγνωρίζω τα μέρη του σώματός μου»
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 1
-
Τρόπος εργασίας: Η δραστηριότητα πραγματοποιείται από τον κάθε μαθητή ξεχωριστά
-
Ενδεικτικός χρόνος: 15 λεπτά
-
Χώρος: Σπίτι
-
Υλικά: Φύλλο εργασίας, ξυλομπογιές
-
Περιγραφή: Στόχος της δραστηριότητας είναι να μάθουν οι μαθητές να διακρίνουν τα μέρη του σώματος και να συνεργάζονται αρμονικά με τους γονείς τους.
01/04/2020
Ο γονιός ζητάει από το παιδί του να κυκλώσει τα μέρη του σώματος που φαίνονται στις εικόνες με μια ή διαφορετικές χρωματιστές ξυλομπογιές.
Σε περίπτωση δυσκολίας σωστής σύλληψης της ξυλομπογιάς, χρησιμοποιούμε χοντρές ξυλομπογιές ή εναλλακτικά ειδικές λαβές ή σφραγίδες.
Οδηγίες προς το παιδί: Κύκλωσε με το χρώμα που θα σου ζητήσει ο γονιός σου, το αντίστοιχο μέρος του σώματος, στην παρακάτω εικόνα.
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 2
«Συναρμολόγησέ με»
-
Τρόπος εργασίας: Η δραστηριότητα πραγματοποιείται από τον κάθε παιδί ξεχωριστά.
-
Χρόνος: 20 λεπτά
-
Χώρος: Σχολική τάξη
Υλικά: Φύλλο εργασίας, ψαλίδι, διπλόκαρφα, σκρατς
-
Περιγραφή: Στόχος της δραστηριότητας είναι να συνειδητοποιήσουν τα παιδιά τι λείπει από τα μέρη του σώματος και να τα συμπληρώσουν.
Ο γονιός ζητά από το ή τα παιδιά τους, να κόψουν τα σχεδιασμένα μέρη του σώματος από το φύλλο εργασίας και στη συνέχεια να συναρμολογήσουν σωστά το ανθρώπινο σώμα με τη χρήση διπλόκαρφων ή κόλας.
Σε περίπτωση δυσκολίας χρήσης του ψαλιδιού συνιστάται η χρήση ειδικών ψαλιδιών ή ψαλιδιών τοποθετημένα σε επίπεδο και σκρατς αντί διπλόκαρφων.
Οδηγίες προς το παιδί: Κόψε τα μέρη του σώματος προσεχτικά και ένωσε τα με τη βοήθεια των διπλόκαρφων ή σκρατς.
Ώρα να γυμναστούμε...
Έτοιμοιιιιιιι;;;;;
ΠΑΜΕΕΕΕΕ
02/04/2020
Κορονοϊός: Οδηγίες διαχείρισης άγχους με φυσικοθεραπευτικά μέσα.
Ανησυχείτε για τον κορωνοϊό;
Υπάρχει τόσο μεγάλη αβεβαιότητα στον κόσμο αυτή τη στιγμή, που είναι δικαιολογημένο να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από το φόβο και το άγχος. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να περάσουμε από αυτή τη δύσκολη στιγμή χωρίς πανικό. Οι φυσικοθεραπευτές υπενθυμίζουν τι μπορούμε να κάνουμε ακόμα και μέσα στο σπίτι μας.
Ενδεικτικά:
1. ΕΙΣΠΝΟΗ - ΕΚΠΝΟΗ
Το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί σαν ένα αυτοκίνητο - έχει έναν επιταχυντή (συ- μπαθητικό) και ένα φρένο (παρασυμπαθητικό). Χρειάζεται ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο συστημάτων για να επιτευχθεί μια αίσθηση ηρεμίας. Ίσως είναι καιρός να πάρουμε το πόδι μας από το πεντάλ!
Ο ευκολότερος τρόπος για να επαναφέρουμε το σύστημα είναι να ελέγχουμε τη δική μας αναπνοή. Η αναπνοή μπορεί να είναι μια αυτόματη διαδικασία, όπως τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, ή μπορούμε να την επηρεάσουμε. Το αίσθημα ανησυχίας μπορεί να δημιουργήσει κοφτές & αναποτελεσματικές ανα- πνοές.
Η τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου με την βαθιά αναπνοή μπορεί να επιφέρει την χαλάρωση. Ας δοκιμάσουμε μαζί τώρα:
-
Παίρνουμε μια πολύ βαθιά ανάσα, αισθανόμαστε την κοιλιά να μεγαλώνει & τους πνεύμονες να γεμίζουν αέρα
-
Κρατάμε την αναπνοή, μόνο για 2-3 δευτερόλεπτα
-
Βγάζουμε όλον τον αέρα, με αργό και χαλαρό ρυθμό.
-
Επαναλαμβάνουμε για 5 συνεχόμενες φορές κάθε φορά που αισθανόμαστε αγχωμένοι.
Νοιώθετε καλύτερα;
2. ΣΗΚΩΝΟΜΑΣΤΕ
Σε σύγκριση με την καθιστική ζωή, η τακτική σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης εκτός των άλλων σχετίζεται με την καλύτερη ανοσολογική λειτουργία αλλά και με χαμηλότερα επίπεδα άγχους, τα οποία σίγουρα τώρα είναι πιο υψηλά, εξαιτίας των μέτρων περιορισμού εξάπλωσης του κορωνοϊού.
Παρατηρήσατε πώς αισθάνεστε όταν είστε αγχωμένοι;
Οι μύες μας μπορεί να είναι σφιγμένοι, ειδικά στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους μας, δημιουργώντας ένα αίσθημα πόνου στην πλάτη ή στο λαιμό αλλά και πονοκεφάλους.
Μπορεί επίσης να νοιώθουμε σφίξιμο στο στήθος μας & ένα αίσθημα παλμού, μυϊκές κράμπες, αϋπνία, καούρες στο στομάχι, διάρροια ή και συχνή ούρηση.
Η ανησυχία και η ενόχληση όλων αυτών των σωματικών συμπτωμάτων μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε ακόμα περισσότερο άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο μεταξύ του μυαλού και του σώματός μας. Η δομημένη και συστηματική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σπάσει αυτός ο κύκλος, γιατί εκτός από την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, βοηθά στην χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από την σωματική ένταση.
Δεδομένου ότι το σώμα και το μυαλό είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, όταν το σώμα μας αισθάνεται καλύτερα, το ίδιο θα συμβαίνει και με το μυαλό μας.
Ακόμη και μια μικρή σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα.
Ας το εφαρμόσουμε και το μυαλό και το σώμα θα μας ευχαριστήσουν Δεν καθόμαστε όλη την ημέρα!
Για παράδειγμα: Εάν παρακολουθούμε τηλεόραση, σηκωνόμαστε κατά τη διάρκεια κάθε διαφήμισης και περπατάμε ή κάνουμε μια «δη- μιουργική αγγαρεία» (π.χ. ρίχνουμε κάποια ρούχα στο πλυντήριο ή βγάζουμε τα σκουπίδια).
Αν η άσκηση ήταν ένα χάπι για το άγχος, πώς θα το παίρναμε;
Οι γενικές συστάσεις πρέπει να πληρούν το παρακάτω καθοδηγούμενο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης είτε ατομικά είτε ομαδικά:
![0[1].jpg](https://static.wixstatic.com/media/438c8b_a298e36fc3304053b961c59db6fe4bab~mv2.jpg/v1/fill/w_694,h_287,al_c,lg_1,q_80,enc_avif,quality_auto/0%5B1%5D.jpg)
Εάν έχουμε συμπτώματα από την λοίμωξη του κορωνοϊού επικοινωνούμε άμεσα με τον γιατρό μας και αποφεύγουμε την άσκηση.
Σε περιπτώσεις που η ανησυχία μας δεν υποχωρεί, συμβουλευόμαστε τους αρμόδιους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Είμαστε όλοι μοναδικοί και όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις σωματικής δραστηριότητας.
Εμπιστευόμαστε έναν διαπιστευμένο επαγγελματία υγείας που έχει την τεχνογνωσία και την εκπαίδευση για να μας βοηθήσει στο να παραμείνουμε σε φόρμα υπό τις υπάρχουσες συνθήκες.
Σχεδιάζουμε μαζί του ένα προσωπικό, ασφαλές, αποτελεσματικό και ευχάριστο πρόγραμμα άσκησης αλλά και εξειδικευμένων τεχνικών χαλάρωσης & αναπνοής για το μέγιστο όφελος και τους λιγότερους κινδύνους για την υγεία μας.
THANK YOU
03/04/2020
Δραστηριότητα 3
«Ανακαλύπτω τις αισθήσεις μου»
-
Τρόπος εργασίας: Η δραστηριότητα πραγματοποιείται από το κάθε παιδί ξεχωριστά
-
Ενδεικτικός χρόνος: 10 λεπτά
-
Χώρος: Σπίτι
-
Υλικά: Μολύβι, γόμα, φύλλο εργασίας
-
Περιγραφή: Στόχος της δραστηριότητας είναι να μάθουν τα παιδιά τα αισθητήρια όργανα που είναι υπεύθυνα για την αναγνώριση των αισθήσεων.
Ο γονιός ζητά από το παιδί του να κοιτάξει καλά τις εικόνες που έχει στο φύλλο εργασίας και στη συνέχεια να αντιστοιχίσει τις εικόνες μεταξύ τους. Σε περίπτωση κινητικής δυσκολίας προτείνεται να χρησιμοποιηθεί χοντρό μολύβι ή χρήση ειδικών λαβών μολυβιού.
Οδηγίες προς το παιδί: Αντιστοίχισε το αισθητήριο όργανο του σώματος με το αντικείμενο που προκαλεί αίσθηση στο όργανο αυτό.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
06/04/2020
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Το ότι μένουμε σπίτι, δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε την φυσική μας κατάσταση και υγεία.
Κάνουμε γυμναστική δεν σημαίνει κουραζόμαστε, αλλά και παίζουμε γυμνάζοντας το σώμα και το πνεύμα μας.
Μικροί μεγάλοι, ήρθε η ώρα για το ΣΠΙΤ-ING....
07/04/2020
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ
Τα παιδιά μας σήμερα βιώνουν έναν πάρα πολύ έντονο και με πολλά ερεθίσματα τρόπο ζωής ο οποίος τις περισσότερες φορές δεν περιλαμβάνει στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας. Το αποτέλεσμα αυτής της καθημερινότητας που αναπόφευκτα βιώνουν είναι η παθητικότητα, η έλλειψη χαράς και το άγχος, που γίνονται τρόπος ζωής και μεταφέρονται τόσο στην παιδική και εφηβική ηλικία όσο κι αργότερα στην ενήλικη ζωή τους.
Συνήθως λόγο των γρήγορων ρυθμών μας ακόμα και αν βλέπουμε πόσο επιβλαβής είναι αυτός ο τρόπος για την ψυχοσωματική τους ανάπτυξη αδυνατούμε να κάνουμε κάτι για αυτό ή το αναβάλουμε για κάποια στιγμή που θα είμαστε πιο εύκαιροι και χαλαροί με αποτέλεσμα να είναι η κύρια αιτία για να χάσουν την έμφυτη χαρά τους.
Η χαλάρωση μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά ώστε το παιδί να μπορεί να διαχειρίζεται όλες αυτές της πιέσεις. Δίνει τα ερεθίσματα που χρειάζεται ώστε να ενδυναμώσει την ψύχη και το σώμα του και να αναπτυχθεί ισορροπημένα σε όλα τα επίπεδα καθώς και να φτάσει στο πλήρες δυναμικό του.
Η πρώιμη επαφή με τις τεχνικές χαλάρωσης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση των παιδιών από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους.
Πιο αναλυτικά η χαλάρωση και οι ασκήσεις συγκέντρωσης διατηρούν την ευλυγισία του σώματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κι βοηθούν στην ανάπτυξη.
Μέσω των ασκήσεων το παιδί αναπτύσσει την αντοχή, τη δύναμη και την θέληση. Μαθαίνει την σωστή θέση που πρέπει να έχει το σώμα του σε όρθια αλλά και καθιστή θέση, αποτέλεσμα της σωστής ροή της εσωτερικής του ενέργειας. Αποτρέπει τη δημιουργία σκολίωσης και κύφωσης που συνήθως εμφανίζεται τα πρώτα σχολικά χρόνια της ζωής των παιδιών, καθώς και αλλά σκελετικά προβλήματα που θα μπορούσαν να φανερωθούν και σε μεγαλύτερη ηλικία. Ενισχύει την συγκέντρωση. Μαθαίνει στο παιδί να εστιάζεται σε ένα μόνο πράγμα. Ο συντονισμός της ενεργειακής κίνησης με την αναπνοή ενεργοποιεί την παρατηρητικότητα και αυξάνει την αντίληψη. Με αυτόν το τρόπο κατανοεί και γνωρίζει των αυτοέλεγχο. Εφοδιάζει με όλα τα απαραίτητα εφόδια για να μπορέσει να διαχειριστεί το άγχος του και τις προκλήσεις της ηλικίας του.
Πάμε λοιπόν ενδεικτικά να κάνουμε μερικές.....
08/04/2020
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Η σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στις ζωές των παιδιών και το μάθημα της Γυμναστικής είναι αναμφίβολα αυτό που θα τους λείψει περισσότερο από το σχολείο. Θεωρούμε, λοιπόν, απαραίτητο, να αφιερώνουν τα παιδιά μας καθημερινά τουλάχιστον ένα 30λεπτο στη σωματική άσκηση, για να διατηρήσουν την καλή σωματική τους κατάσταση.
Τυχεροί όσοι μένετε σε σπίτια με κήπο και αυλή, όπου τα παιδιά μπορούν να τρέξουν και να παίξουν πιο ελεύθερα. Για τους υπόλοιπους βρήκαμε τα παρακάτω σούπερ διασκεδαστικά βιντεάκια γυμναστικής για παιδιά στο σπίτι, τα οποία μπορείτε να βάζετε στα παιδιά σας κάθε πρωί, επιτρέποντας σε εκείνα να εκτονωθούν, αλλά και στον εαυτό σας να κάνει τις δουλειές του λίγο πιο ήσυχα.
ΚΑΛΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
09/04/2020
ΠΑΙΔΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Το μάθημα της YOGA για παιδιά, είναι τελείως διαφορετικό από αυτό των ενηλίκων. Στα παιδιά αρέσει να κινούνται και να ανακαλύπτουν τη σχέση του σώματός τους με το περιβάλλον που βρίσκονται, καθώς και να αναπτύσσουν συνεχώς νέες σωματικές δεξιότητες. Γι αυτό το λόγο, η ειδικά προσαρμοσμένη YOGA για παιδιά, περιλαμβάνει παιχνίδι, παράλληλα με συνειδητές σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις.
Μέσα από φανταστικά ταξίδια, μουσική και παραμύθια, εικαστικές δημιουργίες, και πολλές χαρούμενες δραστηριότητες, βιώνουν μια μοναδική ψυχοσωματική εμπειρία, αλλά στο τέλος απαραίτητη είναι και η χαλάρωση. Όλη αυτή η ανάπτυξη δεξιοτήτων γίνεται μέσα από διασκέδαση, σε ένα «μη ανταγωνιστικό» περιβάλλον. Η παιδική YOGA δεν έχει να κάνει με το ποιός είναι καλύτερος ή χειρότερος και ποιο παιδί κάνει σωστά την άσκηση ή ποιό την κάνει λάθος.
Αντίθετα, προάγει την ολότητα, τη συνεργασία και την ομαδικότητα. Μέσα σ αυτή τη λογική, το κάθε παιδί διατηρεί ή ενισχύει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του και την αυτοπεποίθησή του και νιώθει συναισθηματική ασφάλεια.
Τα παιδιά δεν θέλουν λεπτομερείς οδηγίες για την κάθε «άσανα» (στάση) και τα οφέλη της, όπως κάνουμε στο μάθημα των ενηλίκων και της θεραπευτικής YOGA, αλλά προτιμούν να πειραματίζονται μέσα από αυτές, συνδυάζοντας άσκηση και διασκέδαση, γιατί είναι στη φύση τους να ανακαλύπτουν νέους τρόπους σωματικής έκφρασης.
Τα παιδιά είναι αυστηροί κριτές και γι αυτό θα συνεχίσουν να συμμετέχουν μόνο αν περάσουν καλά στη διάρκεια του μαθήματος, αν δεν βαρεθούν και αν συνεχίσουν να νιώθουν όμορφα και μετά την πρακτική τους εξάσκηση.
Παρακάτω ακολουθεί ενδεικτικά ένα βίντεο με ασκήσεις για τα παιδιά.
09/04/20
ΤΟ ΠΑΣΧΑ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Ο Πασχάλης ήταν ένας κάτασπρος λαγός πρόσχαρος και ζωηρός που αγαπούσε πολύ τη ζωή στη φύση. Στο τεράστιο αγρόκτημα όπου ζούσε ευχαριστιόταν την ησυχία της εξοχή, το τρέξιμο και το παιχνίδι στο πυκνό δροσερό χορτάρι και στην απλωσιά των λιβαδιών.
Όλα αυτά μέχρι τις παραμονές του φετινού Πάσχα όταν οι γονείς του του ανακοίνωσαν ότι σύντομα θα μετακόμιζαν σε μία μικρή πόλη, κάμποσα χιλιόμετρα μακριά.
Ο Πασχάλης, μικρούλης καθώς ήταν δεν μπορούσε να καταλάβει γιατί έπρεπε να ξεσπιτωθούν έτσι ξαφνικά, παρόλο που ο μπαμπάς του πολύ υπομονετικά και απλά προσπάθησε να του εξηγήσει τους λόγους.
Ούτε ήξερε γιατί η μαμά του ήταν τόσο ενθουσιασμένη με αυτή τη μετακόμιση. Το μόνο που ήξερε ήταν ότι θα έφευγε από το αγρόκτημα και η ιδέα αυτή δεν του άρεσε καθόλου.
Για την ακρίβεια του φαινόταν σκέτη απελπισία.
"Θα αλλάξω δουλειά και θα κερδίζω περισσότερα χρήματα. Θα μπορούμε να σου αγοράζω πιο πολλά παιχνίδια. Άσε που θα μπορούμε να κάνουμε και ταξίδια που πάντα ονερευόμαστε", του υποσχόταν ο μπαμπάς του.
"Θα ζούμε σε μεγαλύτερο σπίτι, με όλες τις ανέσεις. Μπορείς μάλιστα να διαλέξεις πρώτος όποιο δωμάτιο σου αρέσει. Θα αλλάξουν όλα προς το καλύτερο, θα δεις. Θα κάνουμε νέες γνωριμίες, καινούριους φίλους" του έταζε η μαμά του.
"Μια χαρά είναι το τωρινό μου δωμάτιο, ίσως λίγο στενό και σκοτεινό, αλλά το έχω συνηθίσει και μου αρέσει. Κι εγώ δε ζήτησα καινούργιους φίλους, αυτοί που έχουν μου φτάνουν και μου περισσεύουν!"
Η θύμηση των αγαπημένων του φίλων, που θα αναγκαζόταν να τους αποχωριστεί του έφερε δάκρυα στα μάτια. Γύρισε την πλάτη στους γονείς του και βρήκε τρέχοντας από το σαλόνι αφού σκέπασε τα αυτιά του για να πάψει να τους ακούει να κάνουν σχέδια για τη νέα τους ζωή.
Με κατεβασμένα μούτρα κλείστηκε στο δωμάτιο του βροντώντας πίσω του την πόρτα.
Οι πρώτες μέρες στην καινούρια γειτονιά πέρασαν δύσκολα για το φιλαράκο μας. Καθώς δε γνώριζε τα κατατόπια και φοβόταν μήπως χαθεί, δεν τολμούσε να ξεμυτίσει από το σπίτι. Ο άγνωστος κήπος αν και μικρός, φάνταζε στα μάτια του τεράστιος και τρομακτικός σαν άγρια ζούγκλα.
Και μέσα στο σπίτι όμως τα πράγματα δεν ήταν καλύτερα. Εδώ που τα λέμε ο χώρος θύμιζε περισσότερο αποθήκη παρά σπιτικό αφού όλα τα πράγματα της οικογένειας ήταν στοιβαγμένα πρόχειρα μες στη μέση, μέχρι να βρεθεί θέση για το καθένα και να μπουν όλα σε τάξη. όπου κι αν στεκόταν ο Πασχάλης, ένιωθε πως ενοχλεί.
Πουθενά δεν μπορούσε να βρει τη βολή του.
Μήπως είχε και πώς να περάσει την ώρα του; Παρέα για να παίξει δεν είχε. Οι φίλου του ήταν πολύ μακριά. Στο μέρος αυτό δεν ήξερε κανέναν και οι γονείς του δεν είχαν χρόνο για αυτόν. ο πατέρας του έλειπε ως αργά στη νέα του δουλειά. Η μητέρα του ήταν διαρκώς απασχολημένη προσπαθώντας να στήσει το καινούργιο της νοικοκυριό.
Ασε που τα περισσότερα παιχνίδια του ήταν ακόμη μέσα στις κούτες!
Ξέχασα να σας πω και για τους περίεργους θορύβους του σπιτιού. Μαθημένος καθώς ήταν στη γαλήνη της εξοχής οι ήχοι της πόλης, ασυνήθιστοι για αυτόν -συχνά χτυπούσε το τηλέφωνο ή το κουδούνι, κόρνες και φρεναρίσματα αυτοκινήτων, εργασίες σε κάποια κοντινή οικοδομή, μουσική κάποιου ραδιοφώνου ακόμα και κλάματα μωρών- έκαναν την καρδούλα του να φτερουγίζει από φόβο.
Ανήμερα του Πάσχα όμως όλα άλλαξαν σαν από θαύμα. Μία λεπτή ευωδία του έφτασε ξαφνικά στα ρουθούνια του λαγού, στάθηκε η αφορμή για την πρώτη του περιπλάνηση στην καινούργια του γειτονιά. Στην αρχή προσπαθούσε να την αγνοήσει καθώς δυσκολευόταν να πιστέψει πως σε εκείνο το "φρικτό" μέρος υπήρχε κάτι τόσο ευχάριστο.
"Μπα, θα μου φάνηκε. Εδώ όλα είναι χάλια. Αποκλείεται να μυρίζει κάτι τόσο όμορφα. Ωραία μύριζαν μόνο τα αγριολούλουδα που φύτρωναν ανάμεσα στα χορτάρια της αγαπημένης μου φάρμας", μονολογούσε αναστατωμένος.
Ό,τι κι αν έκανε όμως η μυρωδιά εξακολουθούσε να φτάνει ως αυτόν, υπέροχη και δυνατή, και δεν μπορούσε να μην τη νιώθει. Δοκίμασε να κλείσει τη μύτη του αλλά όπως καταλαβαίνετε, κόντεψε να σκάσει. Έτρεξε να κλείσει όλα τα παράθυρα, αλλά εκείνη κατάφερε να τρυπώσει από τις χαραμάδες της πόρτας. Προσπάθησε να διαβάσει το αγαπημένο του βιβλίο, που με δυσκολία ξέθαψε ανάμεσα στο σωρό, μα το άρωμα τον ζάλισε και είδε τα γράμματα να στροβιλίζονται και το δωμάτιο να πηγαίνει πέρα δώθε σαν βάρκα σε φουρτούνα.
Τελικά η έντονη μυρωδιά και η δυνατή περιέργεια κατάφεραν να νικήσουν το πείσμα και οι φόβοι του για τα άγνωστο μέρος.
"Μα τι στο καλό μυρίζει τόσο ωραία" αναρωτήθηκε φωναχτά και πήρε τη μεγάλη απόφαση.
Ανοιξε την πόρτα και διστακτικά-διστακτικά στην αρχή, μην ξέροντας τι τον περίμενε, βγήκε έξω και βάλθηκε να ακολουθεί τη μυρωδιά μαγεμένος ώσπου έφτασε μπροστά σε ένα ολάνθιστο δεντράκι με μοβ λουλούδια που όμοιό του δεν είχε ξαναδεί.
"Τι όμορφο που είσαι και πώς μοσχοβολάς!" θαύμασε ο Πασχάλης και συστήθηκε στο δεντράκι.
"Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Είμαι η Πασχαλιά. Καλώς όρισες στα μέρη μας, συνονόματε. Μάθαμε πως αποκτήσαμε καινούργιους γείτονες, αλλά δε σε είχαμε δει κι όλοι εδώ στον κήπο σκεφτήκαμε πως δεν μας καταδέχεσαι."
"Λυπάμαι πολύ για την παρεξήγηση. Δεν είμαι ακατάδεκτος, αλλά να... δεν είχα πολύ κέφι για βόλτες. Με κουβάλησαν εδώ πέρα με το ζόρι. Δεν έχω συνηθίσει ακόμη το μέρος και νιώθω τελείως ξένος. Δεν έχω βολευτεί στο καινούργιο μου δωμάτιο, δεν έχω παρέες, μου λείπουν οι φίλοι μου. Για να μη σ'τα πολυλογώ, σιχαίνομαι τις αλλαγές."
"Ρώτα κι εμένα που είμαι εδώ ριζωμένη, χωρίς να μπορώ να κάνω βήμα. Στέκομαι χρόνια στο ίδιο σημείο κι έχω πάντα την ίδια θέα, τον ουρανό και τον ξύλινο φράχτη του κήπου. Μακάρι να μπορούσα να πάω κάπου αλλού.
Μια αλλαγή θα μου άρεσε πολύ!
Αφού όμως δεν μπορώ να κάνω αλλιώς προσπαθώ να μην παραπονιέμαι και φροντίζω να χαίρομαι με όσα έχω. Η άνοιξη είναι η αγαπημένη μου εποχή. Τότε, χάρη στο άρωμα των λουλουδιών μου και στο σκιερό μου φύλλωμα όλα τα ζωάκια του κήπου αναζητούν καθημερινά τη συντροφιά μου κι έτσι σπάνια πλήττω.
Τα Σαββατοκύριακα μάλιστα στήνεται εδώ σωστό πανηγύρι. Τα πουλιά παίρνουν θέση στα κλαδιά μου σαν να βρίσκονται σε θεωρείο θεάτρου. Χελώνες, σκαντζόχοιροι, ποντικοί, ασβοί αράζουν κάτω από τη φυλλωσιά μου, σαν να έχουν, ας πούμε, θέση στην πλατεία κι όλα τα έντομα σκαρφαλώνουν στον κορμό μου σαν να έχουν βγάλει εισιτήριο στον εξώστη. Γίνονται αθλητικοί αγώνες, διαγωνισμοί τραγουδιού, μουσικές βραδιές, θεατρικές παραστάσεις, πάρτι γενεθλίων, γιορτές και γλέντια."
"Μου φαίνεται ότι δεν περνάτε κι άσχημα! Ευχαρίστως να μπω στη συντροφιά σας. Εδώ που τα λέμε βαρέθηκα τόσες μέρες μοναχός μου. Έχω να σας διηγηθώ και μερικές αστείες ιστορίες από το αγρόκτημα όπου ζούσα μέχρι τώρα. Είναι όμως ώρα να πηγαίνω. Θα τα ξαναπούμε σύντομα", είπε το λαγουδάκι και αποχαιρέτησε την Πασχαλιά.
27/04/20
Ένας ακούραστος μυς - Η καρδια
Η καρδιά
Η καρδιά είναι ένας μυς με μέγεθος περίπου όσο η γροθιά ενός ανθρώπου. Λειτουργεί ως αντλία χάρη στην οποία το αίμα κυκλοφορεί αδιάκοπα στον οργανισμό μας. Χωρίζεται σε τέσσερα μέρη. Τα δύο επάνω ονομάζονται κόλποι και τα δύο κάτω κοιλίες. Οι κόλποι επικοινωνούν με τις κοιλίες με τις βαλβίδες, που επιτρέπουν τη ροή του αίματος μόνο από τους κόλπους προς τις κοιλίες.Ο καρδιακός παλμός
Ο καρδιακός παλμός
Κάθε «χτύπος» της καρδιάς αντιστοιχεί σε έναν καρδιακό παλμό. Κάθε καρδιακός παλμός περιλαμβάνει τρία στάδια:
-
Στο πρώτο στάδιο συστέλλονται οι κόλποι και το αίμα περνάει στις κοιλίες.
-
Στο δεύτερο στάδιο συστέλλονται οι κοιλίες. Οι βαλβίδες είναι κλειστές, το αίμα δεν μπορεί να περάσει πίσω στους κόλπους, οπότε φεύγει από την καρδιά. Ταυτόχρονα, οι κόλποι γεμίζουν πάλι με αίμα.
-
Στο τρίτο στάδιο, που ονομάζεται καρδιακή παύλα, ο μυς είναι χαλαρός, η καρδιά ξεκουράζεται. Το στάδιο αυτό διαρκεί λιγότερο από μισό δευτερόλεπτο. Η συχνότητα του καρδιακού παλμού διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και την ένταση της σωματικής άσκησης. Οι καρδιακοί παλμοί ενός ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας είναι περίπου 80 σε ένα λεπτό.
Συμπέρασμα
Ο σφυγμός που αισθάνομαι οφείλεται στην κίνηση της καρδιάς. Μετά από σωματική άσκηση η καρδιά «χτυπά» πιο γρήγορα. Επίσης, η καρδιά «χτυπά» πιο γρήγορα στα παιδιά απ’ ό,τι στους ενήλικες.
28/04/20
Το πεπτικό σύστημα περιλαμβάνει
Την ανώτερη γαστρεντερική οδό
ΣΤΟΜΑ
ΟΙΣΟΦΑΓΟ
ΦΑΡΥΓΓΑ
ΣΤΟΜΑΧΙ
Την κατώτερη γαστρεντερική οδό
ΛΕΠΤΟ ΕΝΤΕΡΟ
ΠΑΧΥ ΕΝΤΕΡΟ
Λοιπά Όργανα
ΣΥΚΩΤΙ
ΠΑΓΚΡΕΑΣ
ΧΟΛΗΔΟΧΟΣ ΚΥΣΤΗ
Περιγραφή της ανώτερης γαστρεντερικής οδού.
Στόμα και φάρυγγας
Το στόμα και ο φάρυγγας συνιστούν την στοματική κοιλότητα, η οποία αποτελεί την είσοδο της πεπτική οδού. Η τροφή περνάει από το στόμα στον φάρυγγα και συνέχεια στον οισοφάγο.
Οισοφάγος
Ο οισοφάγος τελειώνει με τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, που είναι το σημείο ένωσης του οισοφάγου με τον στόμαχο.
Στόμαχος
Ο στόμαχος είναι ένα όργανο με σχήμα αγκύλης και βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κοιλίας, κάτω από το διάφραγμα. Ο όγκος του στομάχου όταν είναι άδειος είναι περίπου 50 ml αλλά όταν είναι γεμάτος μπορεί να φτάσει το 1-1.5 lt. Ο στόμαχος τελειώνει με τον πυλωρικό σφιγκτήρα που ελέγχει την απελευθέρωση του χυμού (η τροφή που έχει υποστεί μερική πέψη και η οποία έχει την μορφή ημίρρευστης μάζας) στο δωδεκαδάκτυλο του λεπτού εντέρου. Ο συγκεκριμένος σφιγκτήρας επιτρέπει την διέλευση ποσότητας του γαστρικού χυμού, μόνο ενός κουταλιού του γλυκού την φορά. Για το πλήρες γέμισμα του στομάχου μπορεί να χρειαστούν από 2-4 ώρες, ανάλογα με το είδος και την ποσότητα της τροφής.
Περιγραφή της κατώτερης γαστρεντερικής οδού και σχετιζόμενα όργανα
Το λεπτό έντερο αποτελείται από τον δωδεκαδάκτυλο (μήκους λιγότερο από 30 cm), τη νήστιδα και τον ειλεό (τα οποία μαζί έχουν μήκος σχεδόν τρία μέτρα). Το λεπτό έντερο αποτελεί το κύριο σημείο πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών. Το δωδεκαδάκτυλο δέχεται εκκρίσεις από το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη και το πάγκρεας. Οι εκκρίσεις αυτές είναι απαραίτητες για την πέψη της τροφής.
Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματος. Τα κύτταρα του παράγουν την χολή, η οποία είναι απαραίτητη για την πέψη των λιπών. Η χολή μέχρι να χρειαστεί από το λεπτό έντερο για την πέψη των λιπών, συγκεντρώνεται και αποθηκεύεται σε ένα μικρό όργανο με χωρητικότητα 40-50 ml, το οποίο ονομάζεται χοληδόχος κύστη.
To πάγκρεας είναι ένας μεγάλος, σύνθετος αδένας, με μήκος που κυμαίνεται από 15-23 cm. Βρίσκεται παράλληλα πίσω από τον στόμαχο και εκκρίνει το υγρό του μέσα στον δωδεκαδάκτυλο του λεπτού εντέρου. Πέρα από το παγκρεατικό υγρό, το πάγκρεας εκκρίνει και ινσουλίνη.
To παχύ έντερο διαιρείται στο τυφλόν, το κόλον, και το ορθό. Υλικά που δεν μπορούν να υποστούν την διαδικασία της πέψης περνούν μέσα από το παχύ έντερο μέχρι να απορριφθούν.
Η διαδικασία της πέψης
Στοματική κοιλότητα
Κατά την είσοδο στο στόμα οι τροφές κατατέμνονται και λειοτριβούνται με τη μάσηση. Η ύπαρξη επομένως υγιών δοντιών και ούλων είναι βασικής σημασίας. Αυξάνεται η επιφάνεια τους με την μάσηση και διευκολύνεται η καλύτερη επαφή τους με τα πεπτικά υγρά και τα ένζυμα που περιέχουν. Η καλή επομένως μάσηση τροφών είναι επίσης βασική σημασία.
Στην συνέχεια η τροφή αναμιγνύεται με το σάλιο (σίελο) που παράγεται από τους σιελογόνους αδένες (παρωτίδα, υπογνάθιος και υπογλώσσιος αδένας). Η παραγωγή του είναι συνεχής και ανέρχεται σε 1.2lt-1.5lt/24ώρο για ενήλικο άτομο και αποτελείται κατά 99.5% από νερό.
Το σάλιο διατηρεί το στόμα υγρό και καθαρό. Χρησιμοποιείται για την εφύγρανση των τροφών υποβοηθώντας κατ’ αυτόν τον τρόπο τη μάσηση, την κατάποση και την αίσθηση της γεύσης. Στο σάλιο το κυριότερο ένζυμο που περιέχεται είναι η α-αμυλάση, το οποίο διασπά το άμυλο των τροφών σε γλυκόζη. Παράγεται κυρίως όταν οι τροφές είναι αλμυρές και πικρές. Για αυτόν τον λόγο όταν αφήσουμε ένα κομμάτι ψωμί στο στόμα μας για περισσότερη ώρα, γίνεται γλυκό. Στο σάλιο βρίσκονται τέλος και κάποιες ουσίες με αντιβακτηριδιακή και αντί-ιική δράση.
Η διακίνηση της τροφής από το στόμα στον φάρυγγα συνιστά την κατάποση. Προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία της κατάποσης, θα πρέπει να χαλαρώσει ο οισοφαγικός σφιγκτήρας, επιτρέποντας έτσι το άνοιγμα του οισοφάγου.
Οισοφάγος
Όταν η τροφή διέρχεται από τον οισοφάγο, δέχονται τα εκκρίματα του, τα οποία έχουν βλεννώδη σύσταση, και κύρια λειτουργία τους είναι η λίπανση του οισοφάγου για να διευκολύνεται η κατάποση της τροφής.
Η βλέννα που εκκρίνεται από τους σύνθετους αδένες του κατώτερου οισοφάγου εμποδίζει την βλάβη του από τα γαστρικά υγρά του στομάχου, που πολλές φορές παλινδρομούν προς τα άνω (που βρίσκεται το κατώτερο τμήμα του οισοφάγου) και ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτό είναι δυνατόν να συμβεί λόγω χαλάρωσης του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα. Το κάπνισμα, η κατανάλωση σοκολάτας, τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λίπη, αλκοόλ και αρωματικών φυτών όπως ο δυόσμος μπορούν να οδηγήσουν σε αυτήν την κατάσταση.
Στόμαχος
Μετά την δίοδο από τον οισοφάγο, η τροφή σε μορφή βλωμού εισέρχεται στο στόμαχο. Όταν ο στόμαχος είναι γεμάτος, το τοίχωμα του παρουσιάζει κάθε 20 δευτερόλεπτα ασθενή συσταλτικά κύματα, που ονομάζονται και κύματα ανάμιξης. Έτσι η τροφή αναμιγνύεται με το γαστρικό υγρό που παράγεται σε ποσότητα περίπου 3 Lt/24ώρο από τους γαστρικούς αδένες. Το γαστρικό υγρό περιέχει σημαντικές ποσότητες υδροχλωρικού οξέος (HCL) το οποίο ασκεί αρκετές λειτουργίες όπως:
-
Την διάσπαση των πρωτεϊνών των τροφών άμεσα είτε έμμεσα.
Καταστροφή των περισσότερων μικροβίων των τροφών και του νερού και έτσι προστασία του οργανισμού από μολύνσεις.
-
Η υπερβολική έκκριση γαστρικού υγρού είναι δυνατόν να προκαλέσει πεπτικό έλκος τόσο στο βλεννογόνο του στομάχου ή του αρχικού τμήματος του λεπτού εντέρου.
Εκτός από τις περισταλτικές συστολές που παρατηρούνται όταν στο στόμαχο υπάρχει τροφή, όταν έχει μείνει κενός για μεγάλο διάστημα παρατηρείται ένας άλλος τύπος συστολών, οι λεγόμενες συστολές της πείνας. Η ένταση αυτών των συστολών αυξάνεται όταν το σάκχαρο του αίματος είναι χαμηλό. Οι συστολές της πείνας συνοδεύονται από το αίσθημα της πείνας και συνεπώς αποτελούν ένα σημαντικό τρόπο με τον οποίο ο πεπτικός σωλήνας εντείνει την παρόρμηση για αναζήτηση τροφής.
Μετά την είσοδο του χυμού στο λεπτό έντερο, ο χυμός αναμιγνύεται και κινείται σε αυτό με την βοήθεια ορισμένων κινήσεων (συστολές ανάμιξης και προώθησης) που άλλωστε υπάρχουν και σε άλλα τμήματα του γαστρεντερικού σωλήνα. Υφίσταται την επίδραση τριών κυρίων εκκρίσεων:
-
Λεπτό έντερο
- Παγκρεατικό υγρό: Περιέχει ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την πέψη των πρωτεϊνών (πρωτέασες), υδατανθράκων (α-αμυλάση) και λιπών (παγκρεατική λιπάση).
-
Χολή: Περιέχει κάποια συστατικά τα οποία ονομάζονται χολικά οξέα και άλατα τα οποία δρουν ως «απορρυπαντικά». Δηλαδή διαλύουν το λίπος της τροφής και αυξάνουν την εκτεθειμένη επιφάνεια των λιπών στα ένζυμα για να δράσουν.
Εντερικό υγρό: Εκκρίνεται από τα επιθηλιακά κύτταρα του εντέρου και διασπούν σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό τα ήδη διασπασμένα θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε να απορροφηθούν.
-
Όταν τα τρόφιμα είναι μολυσμένα ή χαλασμένα, τα προϊόντα που παράγονται ερεθίζουν τα ευαίσθητα τοιχώματα του εντέρου. Το έντερο, τότε, προσπαθεί είτε να απαλλαγεί απ’ αυτές βιαστικά, γεγονός που προκαλεί διάρροια, είτε να εμποδίσει με μια σπασμωδική σύσπαση την κίνηση τους, πράγμα που προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Παχύ Έντερο
Το παχύ έντερο εκκρίνει βλέννα αλλά όχι και ένζυμα. Για αυτό η πέψη της τροφής έχει ολοκληρωθεί προτού μπει στο παχύ έντερο. Παρ’ όλα αυτά όμως ο χυμός παραμένει εκεί επί 10-12 ώρες όπου υφίσταται ζύμωση από την μικροχλωρίδα και απορροφάται νερό από αυτό.
Τα μικρόβια του παχέως εντέρου είναι εκείνα που ευθύνονται κυρίως για τα αέρια που σχηματίζονται και είναι κυρίως διοξείδιο του άνθρακα, μεθάνιο και υδρογόνο.
Η διαδικασία της απορρόφησης
Τα θρεπτικά συστατικά αφού υποστούν την διαδικασία της πέψης, θα πρέπει να απορροφηθούν. Αν και ένα μικρό μέρος της απορρόφησης κάποιων θρεπτικών συστατικών λαμβάνει χώρα στον στόμαχο, η απορρόφηση των περισσοτέρων θρεπτικών συστατικών γίνεται στο λεπτό έντερο. Το περισσότερο μέρος του νερού, των σακχάρων, των πεπτιδίων, των λιπαρών οξέων, των βιταμινών, της αλκοόλης απορροφούνται στο λεπτό έντερο.
Η απορρόφηση στο λεπτό έντερο γίνεται από τις λάχνες. Οι λάχνες είναι προεκβολές του βλεννογόνου χιτώνα, ύψους περίπου 1 χιλιοστού (mm), αριθμούν περίπου 5 εκατομμύρια στον άνθρωπο και καλύπτουν επιφάνεια μέχρι 40 τετραγωνικά μέτρα. Η απορρόφηση από τις λάχνες είναι τόσο αποτελεσματική ώστε θα μπορούσε να συντελεσθεί σε ικανοποιητικό βαθμό ακόμη και εάν υπάρξει αφαίρεση του μισού λεπτού εντέρου.
Μερικές φορές δεν γίνεται απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το έντερο, έστω και εάν η πέψη της τροφής είναι ικανοποιητική. Ελάττωση της απορροφητικότητας του εντέρου είναι δυνατόν να προκαλέσουν διάφορα νοσήματα, τα οποία περιγράφονται με τον γενικό όρο κοιλιοκάκη. Είναι αυτονόητο πως η δυσαπορρόφηση μπορεί να παρατηρηθεί και σε περίπτωση αφαίρεσης μεγάλων τμημάτων του λεπτού εντέρου.
Στο παχύ έντερο απορροφάται κυρίως νερό και ηλεκτρολύτες (νάτριο, χλώριο). Η κύρια αποστολή του παχέος εντέρου είναι η εναπόθεση των άπεπτων τροφών μέχρι την αποβολή τους και η απορρόφηση νερού από αυτά. Τα άπεπτα υπολείμματα τροφών με ένα πλήθος μικροοργανισμών αφού επαλειφθούν με βλέννα από το παχύ έντερο σχηματίζουν τα κόπρανα, τα οποία αποβάλλονται με την αφόδευση.
ΕΙΚΟΝΑ 6
29/04/20
ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Η αναπνοή είναι μία από τις βασικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Όπως όλοι οι οργανισμοί, έτσι και ο άνθρωπος χρειάζεται οξυγόνο, για να ζήσει. Με κάθε αναπνοή εισπνέουμε αέρα, εφοδιάζοντας τον οργανισμό μας με το απαραίτητο οξυγόνο, ενώ ταυτόχρονα με κάθε εκπνοή μας αποβάλλουμε διοξείδιο του άνθρακα στο περιβάλλον. Χωρίς να αναπνέουμε, δεν μπορούμε να αντέξουμε περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.
Όταν κάνουμε βουτιές στη θάλασσα, καταλαβαίνουμε πολύ καλά πόσο πολύτιμος είναι ο αέρας γύρω μας. Για να μπορούμε να μείνουμε κάτω από την επιφάνεια του νερού για αρκετή ώρα, πρέπει να μεταφέρουμε μαζί μας φιάλες με αέρα.
Το σύνολο των οργάνων με τα οποία παίρνουμε το απαραίτητο οξυγόνο και αποβάλλουμε το διοξείδιο του άνθρακα, το σύνολο δηλαδή των οργάνων της αναπνοής, αποτελεί το αναπνευστικό μας σύστημα.
Ας δούμε τα κύρια όργανα του αναπνευστικού συστήματος.
Η τραχεία καταλήγει σε δύο βρόγχους, που διακλαδίζονται σε όλο και μικρότερους σχηματίζοντας το βρογχικό δέντρο. Στα άκρα του βρογχικού δέντρου υπάρχουν μικροσκοπικοί σάκοι, οι κυψελίδες, που περιβάλλονται από πολύ λεπτά αιμοφόρα αγγεία. Στις κυψελίδες καταλήγει ο αέρας που εισπνέουμε. Καθώς ο αέρας αυτός είναι πλούσιος σε οξυγόνο, το οξυγόνο αυτό περνά από τις κυψελίδες στο αίμα.
Ταυτόχρονα στις κυψελίδες φτάνει αίμα πλούσιο σε διοξείδιο του άνθρακα. Το διοξείδιο του άνθρακα περνά από το αίμα στις κυψελίδες και αποβάλλεται με τον αέρα που εκπνέουμε. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται ανταλλαγή αερίων.
Στο σκίτσο η πορεία του αέρα που εισπνέουμε είναι σημειωμένη με κόκκινο χρώμα, ενώ η πορεία του αέρα που εκπνέουμε με κίτρινο χρώμα. Στους πνεύμονες δεν υπάρχουν μύες. Η κίνησή τους κατά την εισπνοή και την εκπνοή γίνεται με τους θωρακικούς μυς και το διάφραγμα.
30/04/20
ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ!!!!!!
περιέγραψε με δύο λόγια πως νιώθεις να χτυπάει η καρδούλα σου;;
Πάρε μια κόλα χαρτί και ζωγράφισε, όπως νομίζεις εσύ ότι μοιάζει η καρδούλα σου.
Βρες τις κρυμμένες λέξεις που βρίσκονται παρακάτω, μαθαίνοντας έτσι την αναπνοούλα σου.
Που πάει το φαγητό που τρώμε;;
04/05/20
Ο σκελετός του ανθρώπου διακρίνεται σε:
-
σκελετό του κορμού, που αποτελείται από το κρανίο, τον θώρακα και τη σπονδυλική στήλη
-
σκελετό των άκρων, που αποτελείται από τον σκελετό των άνω και κάτω άκρων.
Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους, ανάμεσα στους οποίους υπάρχουν ελαστικοί δίσκοι, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Οι σπόνδυλοι τοποθετούνται ο ένας πάνω στον άλλο, σχηματίζοντας ένα σωλήνα, τον σπονδυλικό σωλήνα. Μέσα στον σωλήνα αυτό προφυλάσσεται ο νωτιαίος μυελός. Η σπονδυλική στήλη παρουσιάζει τέσσερα κυρτώματα: δύο προς τα εμπρός (αυχενικό, οσφυϊκό) και δύο προς τα πίσω (θωρακικό, ιερό). Το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και ο τρόπος άρθρωσης των σπονδύλων τη βοηθούν να συγκρατεί το βάρος του σώματος και να είναι ευλύγιστη.
05/05/20
ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΧΟΡΕΥΟΝΤΑΣ (ΜΕΡΟΣ 1)
06/05/20
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΩ
07/05/20
ΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΧΟΡΕΥΩ.... (ΜΕΡΟΣ 2Ο)
08/05/20
Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΩΡΑ !!
Αφού τα πήγα τόσο καλά όλη την εβδομάδα, ήρθε η ώρα για το σαββατοκύριακό. Πρίν από αυτό όμως, θα γράψω ένα μεγάλο γράμμα στην Κ. Φανή, για να της πω τι μου έχει λέιψει πιο πολύ από το μαθημά της και θα ζωγραφίσω μια τεράστια ζωγραφιά για να της δείξω πόσο την αγαπάω!!
Υ.Γ. Θα της τα δώσω όταν την δω μαζί με ένα φιλί!
